Înainte de a începe, decide ce vrei să obții (ex: "Vreau să fiu mai calm la birou" sau "Vreau să scap de pofta de dulce" ). Formulează o frază pozitivă, scurtă și la timpul prezent. Pasul 2: Găsește un spațiu liniștit
Spune-ți: "Când voi ajunge la 5, voi deschide ochii și mă voi simți complet treaz, plin de energie și excelent" . La 5, deschide ochii și întinde-te ușor. Autohipnoza - un instrument la indemana tuturor! Hipnoza Еџi autohipnoza
Așază-te confortabil într-un scaun sau întinde-te într-un loc unde nu vei fi deranjat timp de 15-20 de minute. Desfă-ți brațele și picioarele pentru a nu bloca circulația. Pasul 3: Inducerea transei (Relaxarea) Înainte de a începe, decide ce vrei să
Când simți nevoia, închide ochii și relaxează-ți corpul progresiv, de la tălpi până la creștetul capului. Pasul 4: Aprofundarea stării La 5, deschide ochii și întinde-te ușor
Imaginează-ți cum pleoapele îți devin din ce în ce mai grele cu fiecare expirare.
Acesta este momentul în care subconștientul este cel mai receptiv. Repetă fraza/obiectivul stabilit la Pasul 1.